Gợi ý 6 mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường thơm ngon, bổ dưỡng

Những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường với đa dạng các món ăn, được thay đổi liên tục sẽ giúp chị em ngon miệng hơn. Từ đó, nạp vào cơ thể đầy đủ năng lượng, dưỡng chất, có nhiều sữa để nuôi con. 

1/ Thực đơn cho mẹ sau sinh cần chú ý gì?

Bên cạnh việc nghỉ ngơi và nhận được sự quan tâm từ người nhà, chị em sau sinh cần có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, tốt cho cả mẹ và bé. 

Thời kỳ nuôi con đòi hỏi người mẹ cần có sức khỏe và cung cấp đủ sữa cần thiết cho bé. Vì vậy, để đảm bảo năng lượng, đầy đủ chất dinh dưỡng, thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày. Bà đẻ có thể tăng lên 5 và kết hợp nhiều món với nhau giúp ngon miệng hơn. 

Không nên kiêng cữ quá nhiều, chỉ cần tránh các loại thực phẩm giảm tiết sữa như đồ cay, nóng, đồ ăn sống,… Ngoài ra nếu bà đẻ có huyết áp cao thì nên hạn chế ăn nhiều muối.

thực đơn ở cữ cho bà đẻ cần lưu ý gì
thực đơn ở cữ cho bà đẻ cần lưu ý gì

Thời gian đầu sau sinh khoảng 1, 2 ngày chị em không nên ăn những thực phẩm như thịt gà sẽ khó tiêu. Thay vào đó, các mẹ nên ăn những món nhẹ như cháo, trứng, sữa,… Khi đã ổn định hơn bà đẻ có thể bổ sung thêm năng lượng bằng những món từ thịt, hải sản, rau, củ quả.

Đối với những trường hợp phải khâu sau sinh thường, trong 3 ngày sau đó các mẹ nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày để đảm bảo sức khỏe.

Với những mẹ mổ đẻ, có thể ăn thực phẩm mềm, lỏng sau sinh 24 giờ. Sau khi bà đẻ tự đi đại tiện được, mới ăn uống lại bình thường. 

2/ Những món ăn ở cữ tốt cho mẹ sau sinh 

Chế độ ăn uống hợp lý cho mẹ sau sinh rất quan trọng, với danh sách những món tốt cho bà đẻ sau đây, bạn sẽ không còn phải đau đầu suy nghĩ nên ăn gì?

2.1/ Món canh 

Canh là món không thể thiếu trong mâm cơm cho mẹ sau sinh. Cùng tham khảo một số món canh bồi bổ cho bà đẻ giàu dinh dưỡng, lại tốt sữa sau đây.

món canh cho bà đẻ
món canh ở cữ cho mẹ sau sinh nhiều sữa

  • Canh bí đỏ nấu sườn
  • Canh thịt nhồi mướp đắng
  • Canh rau dền
  • Canh mồng tơi rau đay
  • Canh đu đủ với chân giò
  • Canh thịt băm nấu thì là
  • Canh xương bí đao
  • Canh bí đao thịt băm
  • Canh bí xanh nấu sườn
  • Canh rau ngót nấu thịt băm
  • Canh thập cẩm móng giò nấu cùng hạt sen, đậu đỏ
  • Canh nấm, mọc, hạt sen
  • Canh đỗ đen ninh móng giò
  • Canh khoai tây cà rốt xương hầm
  • Canh khoai tây hầm móng giò
  • Canh rong biển nấu cùng đậu phụ
  • Canh chân giò hầm củ sen
  • Canh rau lang
  • Canh mướp
  • Canh bí đỏ nấu xương

2.2/ Món thịt

Mẹ sau sinh cần nhiều năng lượng và dưỡng chất để nuôi con. Thịt là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong việc giúp cho mẹ hồi phục sức lực, bổ sung đạm.

  • Đậu phụ nhồi thịt
  • Thịt bò sốt vang
  • Gà tần
  • Thịt heo nướng
  • Thịt heo rim gừng
  • Thịt kho tàu
  • Gà rang gừng

2.3/ Hải sản

Hải sản cũng là một trong những nguồn cung giúp mẹ tốt sữa để chăm bé khỏe mạnh. Một số món ăn được chế biến từ tôm, cá vừa ngon, vừa bổ cho mẹ.

món ăn hải sản
món ăn hải sản cho mẹ sau sinh siêu bổ

  • Tôm sốt nhồi nấm
  • Tôm hùm nướng
  • Tôm nướng bơ
  • Tôm hùm hấp bia
  • Tôm bóc nõn rang gừng
  • Cá chép hấp thì là
  • Cá chuối kho tộ

2.4/ Nấu cháo

Nếu đã chán với những món mặn thông thường, gia đình có thể đổi sang cháo để mẹ vừa sinh thèm ăn hơn.

  • Cháo thịt heo xay
  • Cháo gà xé nhỏ
  • Cháo trứng
  • Cháo thịt bò bằm
  • Cháo lươn

2.5/ Đồ uống 

Không thể bỏ qua đồ uống cho chị em sau mỗi bữa chính. Giai đoạn này cần tìm những loại nước bổ dưỡng, lại không khiến các mẹ cảm thấy chán.

đồ uống
Chị em sau sinh nên uống gì

  • Nước cam sinh tố
  • Nước rau má
  • Sữa cho bà đẻ
  • Nước gạo rang cùng đậu đỏ
  • Nước ép táo
  • Sữa đậu nành
  • Nước rau ngót sinh tố

2.6/ Món tráng miệng

Cuối cùng là món tráng miệng không thể thiếu trong thực đơn cho bà đẻ.

  • Chè hạt sen
  • Chè đỗ đen
  • Chè mè đen

Với những món ăn bổ dưỡng được đề cập, bà đẻ có thể thay đổi thực đơn liên tục tránh bị ngấy, chán với những khẩu phần ăn quen thuộc.

3/ Gợi ý những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường

Mỗi bữa ăn ngon, đầy đủ chất không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, mà còn làm cho chị em cảm thấy phấn chấn hơn sau sinh. Với những cơm cho bà đẻ sau đây, thực đơn mỗi ngày của chị em sẽ trở lên đa dạng, phong phú, tốt sữa.

Mâm cơm bổ sung dưỡng chất cho mẹ

  • Tôm rang gừng
  • Cơm
  • Canh đu đủ nấu thịt
  • Tráng miệng chuối chín
  • Sữa chua

thực đơn bổ dưỡng
Bồi đổ những chất cần thiết cho mẹ bé luôn khỏe mạnh

Thực đơn giúp bà đẻ sau sinh giàu sữa

  • Cơm
  • Canh đu đủ nấu móng giò
  • Khổ qua nhồi thịt
  • Tôm rang

mâm cơm tốt cho mẹ
Với thực đơn này mẹ sẽ có nhiều sữa chăm bé

Mâm cơm giúp mẹ ăn ngon miệng hơn

  • Tôm rim bóc đầu đuôi
  • Canh rau ngót thịt băm
  • Cơm
  • Bí xanh luộc
  • Thịt heo viên đẫm nước sốt

mâm cơm đủ món
Thực đơn giúp mẹ dùng bữa ngon miệng

Thực đơn lạ miệng đổi món cho chị em hậu sinh

  • Tim heo rim
  • Canh mồng tơi nấu thịt băm
  • Đậu bắp luộc
  • Trứng luộc
  • Cơm

mâm cơm lạ miệng
Cần đổi món để mẹ không bị ngán

Mâm cơm chế biến đơn giản giàu dinh dưỡng

  • Nước canh rau luộc
  • Tôm rang nóng
  • Thịt heo xào giá đỗ
  • Cơm

mâm cơm dễ làm
Thực đơn với các món dễ chế biến

Thực đơn với đa dạng các món 

  • Canh khoai tây cà rốt hầm móng giò
  • Thịt gà luộc
  • Thịt xào quả đỗ
  • Thịt heo rim nước mắm
  • Cơm

thực đơn đa dạng món
mâm cơm với nhiều món ăn khác nhau mẹ dễ dàng lựa chọn

Trên đây là gợi ý về những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường bổ dưỡng, tốt sữa cho bà đẻ. Mọi ý kiến, đánh giá, đóng góp, bạn đọc vui lòng để lại bình luận phía bên dưới hoặc gửi về địa chỉ email của cơm ngon nhà làm.

Để lại bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here

BÀI VIẾT MỚI

DANH MỤC BÀI VIẾT