Gợi ý 12 mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường thơm ngon, bổ dưỡng

Những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường với đa dạng các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Được thay đổi theo từng ngày sẽ giúp chị em dùng bữa ngon miệng hơn. Từ đó, cơ thể khỏe mạnh, có lượng sữa dồi dào cho con bú.

1/ Thực đơn cho mẹ sau sinh cần chú ý gì?

Thực đơn cho chị em sau sinh cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Giúp người mẹ nhanh hồi phục và có nhiều sữa nuôi con. Chị em nên chia nhỏ, dùng thành 5 bữa mỗi ngày. Đồng thời đa dạng các món ăn trong thực đơn, để tránh bị nhàm chán khi thưởng thức.

Không nên kiêng cữ quá nhiều, chỉ cần tránh các loại thực phẩm có thể làm giảm tiết sữa như đồ cay, nóng, đồ ăn sống,… Ngoài ra nếu bà đẻ có huyết áp cao thì nên hạn chế ăn nhiều muối.

thực đơn ở cữ cho bà đẻ cần lưu ý gì
thực đơn ở cữ cho bà đẻ cần lưu ý gì

Thời gian đầu sau sinh khoảng 1, 2 ngày chị em tránh ăn những thực phẩm khó tiêu như thịt gà. Thay vào đó, hãy dùng các loại đồ ăn nhẹ như cháo, trứng, sữa,… Khi đã ổn định hơn mẹ có thể bổ sung thêm năng lượng bằng các món làm từ thịt, hải sản, rau, củ quả.

Với những mẹ sinh mổ, sau đẻ 24 giờ có thể thưởng thức thực phẩm mềm hoặc dạng lỏng. Đến khi các mẹ tự đi đại tiện được, mới trở lại ăn uống bình thường. 

2/ Những món ăn ở cữ tốt cho mẹ sau sinh 

Chế độ ăn uống phù hợp với mẹ sau sinh rất quan trọng. Sau đây là những gợi ý về các món ăn tốt cho bà đẻ. 

2.1/ Món canh 

Canh là món không thể thiếu trong mâm cơm hàng ngày. Cùng tham khảo một số món canh bồi bổ, thanh mát dành cho mẹ sau sinh.

món canh cho bà đẻ
món canh ở cữ cho mẹ sau sinh nhiều sữa
  • Canh bí đỏ nấu sườn
  • Canh thịt nhồi mướp đắng
  • Canh rau dền
  • Canh mồng tơi rau đay
  • Canh đu đủ với chân giò
  • Canh thịt băm nấu thì là
  • Canh xương bí đao
  • Canh bí đao thịt băm
  • Canh bí xanh nấu sườn
  • Canh rau ngót nấu thịt băm
  • Canh thập cẩm móng giò nấu cùng hạt sen, đậu đỏ
  • Canh nấm, mọc, hạt sen
  • Canh đỗ đen ninh móng giò
  • Canh khoai tây cà rốt xương hầm
  • Canh khoai tây hầm móng giò
  • Canh rong biển nấu cùng đậu phụ
  • Canh chân giò hầm củ sen
  • Canh rau lang
  • Canh mướp
  • Canh bí đỏ nấu xương

2.2/ Món thịt

Mẹ sau sinh cần nhiều năng lượng và dưỡng dĩnh để nuôi con. Thịt là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong việc giúp cho mẹ hồi phục sức lực, bổ sung chất đạm.

  • Đậu phụ nhồi thịt
  • Thịt bò sốt vang
  • Gà tần
  • Thịt heo nướng
  • Thịt heo rim gừng
  • Thịt kho tàu
  • Gà rang gừng

2.3/ Hải sản

Hải sản là một trong những nguồn cung kẽm và sắt dồi dào. Giúp mẹ sau sinh tránh được tình trạng rụng tóc hay thiếu máu. Nhờ đó tâm trạng người phụ nữ tốt hơn. Một số món ăn được chế biến từ tôm, cá vừa ngon, vừa bổ cho mẹ như.

món ăn hải sản
món ăn hải sản cho mẹ sau sinh siêu bổ
  • Tôm sốt nhồi nấm
  • Tôm chiên bơ tỏi
  • Tôm hùm nướng
  • Tôm nướng bơ
  • Tôm hùm hấp bia
  • Tôm bóc nõn rang gừng
  • Cá chép hấp thì là
  • Cá chuối kho tộ

2.4/ Cháo

Nếu bà đẻ đã chán với những món mặn thông thường. Gia đình có thể đổi sang các món cháo để mẹ dùng bữa ngon miệng hơn.

  • Cháo thịt heo xay
  • Cháo gà xé nhỏ
  • Cháo trứng
  • Cháo thịt bò bằm
  • Cháo lươn

2.5/ Đồ uống 

Sau khi dùng bữa chính, thưởng thức thêm ly nước hoa quả bổ dưỡng, hấp dẫn sẽ giúp tâm trạng chị em tốt hơn.

đồ uống
Chị em sau sinh nên uống gì
  • Nước cam sinh tố
  • Nước rau má
  • Sữa cho bà đẻ
  • Nước gạo rang cùng đậu đỏ
  • Nước ép táo
  • Sữa đậu nành
  • Nước rau ngót sinh tố

2.6/ Món tráng miệng

Món tráng miệng không thể thiếu trong thực đơn dành cho bà đẻ.

  • Chè hạt sen
  • Chè đỗ đen
  • Chè mè đen

3/ Gợi ý những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường

Mỗi bữa ăn ngon, bổ dưỡng không chỉ nâng cao sức khỏe, mà còn giúp chị em cảm thấy phấn chấn hơn sau sinh. Sau đây là những gợi ý mâm cơm dành cho mẹ sinh thường cơm ngon nhà làm đã tổng hợp, mời các bạn cùng tham khảo.

Mâm cơm bổ sung dưỡng chất cho mẹ

  • Tôm rang gừng
  • Cơm
  • Canh đu đủ nấu thịt
  • Tráng miệng chuối chín
  • Sữa chua
thực đơn bổ dưỡng
Bồi đổ những chất cần thiết cho mẹ bé luôn khỏe mạnh

Thực đơn giúp bà đẻ sau sinh giàu sữa

  • Cơm
  • Canh đu đủ nấu móng giò
  • Khổ qua nhồi thịt
  • Tôm rang
mâm cơm tốt cho mẹ
Với thực đơn này mẹ sẽ có nhiều sữa chăm bé

Mâm cơm giúp mẹ ăn ngon miệng hơn

  • Tôm rim bóc đầu đuôi
  • Canh rau ngót thịt băm
  • Cơm
  • Bí xanh luộc
  • Thịt heo viên đẫm nước sốt
mâm cơm đủ món
Thực đơn giúp mẹ dùng bữa ngon miệng

Thực đơn lạ miệng đổi món cho chị em hậu sinh

  • Tim heo rim
  • Canh mồng tơi nấu thịt băm
  • Đậu bắp luộc
  • Trứng luộc
  • Cơm
mâm cơm lạ miệng
Cần đổi món để mẹ không bị ngán

Mâm cơm chế biến đơn giản giàu dinh dưỡng

  • Nước canh rau luộc
  • Tôm rang nóng
  • Thịt heo xào giá đỗ
  • Cơm
mâm cơm dễ làm
Thực đơn với các món dễ chế biến

Thực đơn với đa dạng các món ăn

  • Canh khoai tây cà rốt hầm móng giò
  • Thịt gà luộc
  • Thịt xào quả đỗ
  • Thịt heo rim nước mắm
  • Cơm
thực đơn đa dạng món
mâm cơm với nhiều món ăn khác nhau mẹ dễ dàng lựa chọn

Mâm cơm bổ dưỡng cho phụ nữ hậu sinh thường

mâm cơm bổ dưỡng cho phụ nữ hậu sinh thường
Thực đơn bổ dưỡng, siêu ngon, hấp dẫn cho mẹ sau sinh

Mâm cơm cho mẹ sau sinh giàu dinh dưỡng

  • Cơm
  • Bò lúc lắc
  • Trứng bác nấm rơm
  • Canh rau rền luộc
  • Khoai tây chiên
  • Quả măng cụt
mâm cơm cho mẹ sau sinh giàu dinh dưỡng
Mâm cơm với những món ăn chế biến đơn giản, nhưng giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Mâm cơm lý tưởng cho mẹ sau sinh

  • Sườn heo hầm táo đỏ, hạt sen, cà rốt
  • Thịt xào cà rốt, su hào
  • Tim heo hấp gừng
  • Cơm
  • Sữa chua
  • Thanh long
mâm cơm lý tưởng cho mẹ sau sinh
Thực đơn thơm ngon, bổ dưỡng cho bà đẻ

Mâm cơm thơm ngon cho mẹ sinh thường

  • Tim, cật xào hành tây, cà rốt
  • Canh bí đao nấu xương
  • Rau cải luộc
  • Cơm
  • Chuối
  • Sữa chua
mâm cơm thơm ngon cho mẹ sinh thường
Mâm cơm với những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng

Thực đơn món ăn hấp dẫn cho mẹ

  • Đậu hũ non sốt cà chua
  • Tim gà xào su su, cà rốt
  • Canh mồng tơi luộc
  • Rong nho
  • Cơm
  • Táo
Thực đơn món ăn hấp dẫn cho mẹ
Thực đơn món ngon mỗi ngày dành cho mẹ sinh thường

Thực đơn tẩm bổ cho mẹ sau sinh thường

  • Tôm sốt chua ngọt
  • Rau khoai xào tỏi
  • Móng giò nấu chuối đậu
  • Chim cút quay
  • Hồng xiêm
thực đơn tẩm bổ cho mẹ sau sinh thường
Thực đơn các món ngon bổ dưỡng tẩm bổ cho bà đẻ

Trên đây là gợi ý về những mâm cơm ở cữ dành cho mẹ sinh thường. Cơm ngon nhà làm hy vọng bài viết hữu ích với các bạn. Mọi ý kiến đánh giá, đóng góp, độc giả vui lòng gửi về địa chỉ email comngonnhalam.com@gmail.com.

4.7/5 - (3 bình chọn)

1 thoughts on “Gợi ý 12 mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường thơm ngon, bổ dưỡng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *